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【大紀元2014年01月24日訊】（大紀元記者施芝吟台北報導）過年是全家團聚的重要時刻，除了圍爐大餐，更會準備許多年節零食一同享用，但許多年節零食暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量的危機。國民健康署特別提供年節零食的「吃巧五撇步」，讓你健康少負擔。

據國健署在去年進行過年體重控制電話訪問調查，結果顯示，有53.9%民眾在過年期間，吃零食或喝含糖飲料較平常多者，其中有52.8 %民眾體重增加，平均增加了1.9公斤。國健署說，2顆花生糖、2根蛋捲、2片蜜汁豬肉乾、20顆開心果，超過一餐所需熱量700大卡(以60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)，約走路3個半小時才能消耗，6天下來體重就會增加0.5公斤。

許多糖果、含糖飲料、零食都是高熱量、低營養價值，年節零食如能吃得營養、吃得巧，不僅能增健康，過年後也不用為了增加的體重傷心、傷健康。國健署提醒，盡量減少甜食的攝取，吃完食物，尤其是甜食後，要刷牙或漱口，特別在睡前一定要刷牙，以維護牙齒口腔健康。

同時提醒民眾，歡度佳節也別忘了維持「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方式，注意熱量的攝取，並與親朋好友相約外出走春，隨時增加身體活動，多喝白開水，幫助身體正常代謝功能。◇

（責任編輯：敏清）