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据董氏基金会调查发现，大台北地区青少女每4人就有1人有明显忧郁情绪。基金会建议，可透过微笑沙漏，提醒自以微笑并建立自信。（董氏基金会）

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【大纪元2014年05月14日讯】（大纪元记者施芝吟台湾台北报导）董氏基金会14日公布“大台北地区青少女忧郁情绪程度、压力源及纾压方式”，结果显示，大台北地区青少女约每4位就有1位有明显忧郁情绪，比例高于男生。董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨建议，青少女要选择适合自己的方式及找纾压的同好；起床刷牙时，提醒自己要露齿微笑一分钟，讲几句激励自己的话并建立自信心。

叶雅馨说，除了考试、课业表现、同侪关系、父母的期待外，调查也发现，身材、外貌成为青少女主要压力源的排序越来越高，高居时常或总是让青少女产生压力或负面情绪的事件之一。

台北市立联合医院精神科主治医师詹佳真说，青少年受荷尔蒙影响，身体快速成长，情绪与个性也产生改变，这个年龄的孩子较容易对自己的外表不满意而产生压力与负面情绪。

她强调，现在的青少年容易低估自己，对自己没自信心，倾向于负面思考。应教孩子客观评估自己，可从培养运动习惯、接触乐观正向人、事、物，锻炼正向思考等方面着手来改善坏情绪。

也可利用董氏基金会新推出的微笑沙漏及快乐纪录，将微笑沙漏贴在浴室镜子上，刷牙时，就可以提醒自己要露齿微笑一分钟，讲几句激励自己的话，借此建立自信心，去改变自己的负向想法。◇

大台北地区青少女约每4位就有1位有明显忧郁情绪，董氏基金会推出微笑沙漏，希望透过每天照镜子微笑1分钟，为自己建立快乐能量。（中央社）

（责任编辑：明芳）